[Les Dossiers Assadia] Des matins qui chantent 6/6

Période #4 - Je prends le temps de rendre les matins doux

Prendre le temps (pour les adultes)

Le temps est un besoin, ralentir une difficulté. Voici quelques conseils pour "avoir le temps" le matin.

  • Levez-vous un peu plus tôt
  • Prenez soin de vous en commençant par respirer très profondément pendant 5 minutes
  • Préparez vous tranquillement
  • Prenez un temps pour vous en fonction de vos besoins pour lire, jouer, méditer, etc. pendant 10 minutes

Vous voilà prêts à bien commencer la journée et celle de vos enfants !

Imaginez des matins magiques !

En famille, imaginez les matins de vos rêves. Voici quelques idées en vrac, de moments qui nourriront ces matins :

  • Partagez des moments actifs : discussion, petit-déjeuners tous ensemble, etc.
  • Partagez des moments de pause : câlins, lectures à deux, etc.
  • Programmez ces moments : le vendredi, c'est petit-dejeuner en famille, le mardi c'est histoire du matin, etc.

Sortez de votre chapeau les astuces qui font mouche

Dans le calme de l'après-midi d'un week-end, quand vous aurez concocté les matins idéaux avec vos enfants, ils seront enthousiasmés et parfaitement d'accord avec vous. Mais quand vient le matin, et qu'il préfère jouer comme il l'entend plutôt que respecter ce sur quoi il était d'accord la veille, il y a de quoi, parfois, devenir chèvre.

Pour vous éviter cette transformation inadaptée, voici quelques astuces que vous pouvez tenter :

  • Réveillez votre enfant en faisant parler une de ses poupées, peluches, figurines
  • Invitez-le, de la même manière, à enchaîner pour sa première mission du matin
  • Rythmez la routine du matin par des chants, des comptines : une chanson pour se débarbouiller, un rythme pour se lavez les dents, s'habiller, etc.
  • Racontez des histoires dont on est le héros : aujourd’hui nous pouvons être explorateurs et préparer notre mission, demain artistes dans un cirque, après-demain on se prépare à sauter en parachute… On se prépare en jouant les personnages des situations, on se crée un univers et des souvenirs
  • Lancez le défi contre l'Horloge, monstre sur-puissant venu du Grand Espace Infini

OK, très bien, merci, mais tout cela ne fonctionne pas ?
Il vous faut alors vous remettre en mode "communication bienveillante". Voici comment elle pourrait être adaptée aux matins :

  • Dédramatisez : si l’émotion est forte car une situation est bloquée, l’humour est un bon medium. Faire parler ses chaussettes peut changer la vie d’un enfant et de son parent. Utiliser les objets à mauvais escient : se brosser les dents avec la brosse à cheveux, enfiler les chaussettes sur ses mains, porter sur son dos le cartable de son enfant à la place de son propre sac… L’idée est de rire pour reconnecter l’enfant quand sa concentration file plutôt que de hausser le ton.
  • Invitez l'enfant à exprimer son émotion, accueillez-la sans la juger, en la reformulant, par exemple :“Tu es fâché·e, je comprends que tu sois fâché·e. Tu as le droit de ne pas avoir envie de t’habiller, tu préfèrerais prendre plus de temps.”
  • Parlez avec l'enfant de son ressenti, montrez-lui que vous l'avez compris, que vous êtes connectés à lui
  • Faites-lui un gros câlin
  • Une fois que la réalité de l'enfant a été reconnue, reconnectez-le à une réalité plus globale (il est l'heure de s'habiller)

En conclusion

Faire que les matins de la famille chantent est une source d'épanouissement pour tous : une journée qui commence bien est une journée ensoleillée qu'on aura plaisir à parcourir.

Mais c'est un travail de fond, et il faut y aller petits pas par petits pas. Et demain, dans trois jours, dans une semaine, dans un mois, ce sera de plus en plus zen. Au point que vous vous demanderez comment cela pouvait être autrement.

Alors, quel est votre matin idéal ? Quel est le premier petit pas que vous pourrez faire dès demain pour s'y approcher ?

Vos enfants vous remercieront.